Lütfen bekleyin..
Yeterince su için: Böbrek taşı oluşumuna karşı alınabilecek en iyi tedbir yeterince su içmektir. Su alımının azaltılması böbrek taşı riskini artırır. Oruç tutanların iftar ve sahur arasında günlük sıvı gereksinimini almaları gerekir. Bu miktar, aşağı yukarı günlük 2,5-3 litre, ağırlıklı olarak su olmak üzere sıvı almak demek.
Fazladan tuz kullanmayın: Fazla tuz tüketimi idrarda taş oluşumuna yol açan kalsiyumun atılımını artırır, taş için koruyucu olan sitrat miktarını azaltır. Yiyeceklere tuz ekmeden günlük tuz gereksinimimizi besinlerle ya da suyla karşılayabiliriz. Ramazanda iftar-sahur arasında tuzlu besinlerden özellikle kaçının.
Dengeli beslenin: Tek tip beslenme yerine dengeli beslenin. Diyetteki lifli besinlerin artırılması taş oluşumunun engellenmesine katkıda bulunur.
Limonata için: İdrarda taş oluşumunu azaltan bazı koruyucu maddeler de atılır. Bunlardan en önemlisi sitrattır. İdrarda sitrat miktarı azaldığında kalsiyum ve okzalatın çökme olasılığı artmaktadır. Normal şartlarda vücutta sitrat üretilir. Ancak bazı durumlarda miktarı yeterli olmayabilir. Taştan korunmak amacıyla da sitrat içeren besinlerin alınmasında yarar var. Bunlardan en önemlisi limonatadır.
Sahurda çay-kahveden ve gazlı içeceklerden kaçının: İdrar söktürücü özellikleri nedeniyle sahurda çak-kahveden kaçınmakta yarar var. Bu içecekler gün içinde susama hissini de artırabilirler. Ayrıca gazlı asidik içecekler de idrar pH’sını düşürerek Bunlar yerine su, limonata, ayran gibi daha yumuşak içecekleri tercih etmekte yarar var.
